Bezpieczeństwo w sporcie to podstawa
Piszemy niemal co miesiąc o dobrociach zdrowotych jakie niesie za sobą, aktywność sportowa i wysiłek fizyczny, piszemy jakie sporty są bardziej lub mniej wskazane dla młodych i starszych diabetyków ale jak je uprawiać bezpiecznie?
Wszyscy wiedzą, że ruch to jeden z trzech elementów leczenia i prowadzenia cukrzycy, wystarczy 30 minut szybkiego spaceru dziennie aby diabetyk typu drugiego poczuł jego benefity na własnej skórze. Dzieci i młodzież potrzebują jednak bardziej eksyctującej formy aktywności takiej jak jazda na rowerze, rolkach, koniach, gry w piłkę, tenisa, koszykówkę, siatkówkę czy badmingtona. Co raz modniejsze są estramalne wersje pospolitych sportów jak akrobacje na rowerach, deskorolkach czy łyżworolkach które wymagają dużego kondycjonowania czyli przygotowania organizmu i koordynacji ruchowej. Bez względu jaki sport uprawiacie czy macie zamiar rozpocząć w tym sezonie, musicie pamięać o swoim i czyimś bezpieczeństwu. Zacznijmy od podstaw, następnie skoncentrujemy się na kontroli metabolicznej przed i podczas wysiłku dopasowanej do aktywności fizycznej.
KASK to podstawa wyposażenia na rower, na konie, na deski i łyżworolki i bezwzględnie muszicie go mieć na głowach. Nie ważne jest czy uważacie, że wyglądacie w nim głupio, niepoważnie i jak łamagi, wierzcie mi, że może on ocalić wasze zdrowie a nawet życie. Kask nie tylko chroni głowę ale również twarz oraz nos, mając kask na głowie przeciwdziałacie potencjalnym złamaniom i poważnym obrażeniom twarzy, nie wspominając o wstrząśnienu mózgu. Każda utrata przytomności lub świadomości, na przykład pamięci nawet do jednej minuty oznacza wstrząśnienie mózgu i wymaga hospitalizacji. Najniebezpieczniejsze są upadki do tylu ale obrarzenia okolic czoła mogą nawet zmienić waszą torzsamość bo właśnie tam znajduje się część mózgu opowiedzialna za to kim jesteście, za waszą osobowość. To nie żarty! Wypadki zdarzają się wtedy kiedy najmniej się o nich myśli, przeważnie pod koniec treningu, podczas zwykłej przejażdżki i rozprężenia. Jeśli jeżdzicie konno i rowerami w teren to pamiętajcie żeby nigdy nie wypuszczać się samemu i niezpomnijcie również o kamizelkach odblaskowych, konie mogą mieć też ochraniacze z odblaskowymi paskami, będą wtedy dobrze widoczne dla nadjeżdżających pojazdów, a rowerzyści muszą być oświetleni i z przodu i z tyłu. Naprawdę, jadąc samochodem nie widać Was w nocy, w zlych warunkach atmosferycznych i o zmierzchu. Nie zapominajcie, że kierowca zareaguje w porę ale samochód jest rozpędzoną maszyną która jak wpadnie w poślizg i ominie was to i tak może dojść do tragedii. Pamiętajcie, że nie jesteście sami na drogach!
OCHRANIACZE - na kolana i łokcie są koniecznie dla tych co jeżdżą na rolkach, deskorolkach, wrotkach, grają w siatkówkę i koszykówkę, dobre jeszcze są ochraniacze nadgarstków, przydatne podczas niefortunnych upadkow w tył, kiedy to ratujemy głowę i wyciągamy ręce do tyłu by z amortyzować upadek i są naprawdę przydatne przy jeździe na snowboardzie i na łyżwach. Podobnie jest z ochraniaczem kości ogonowej, można je kupić w sklepach dla boardzistów. Złamania nadgarstków, pęknięcia rzepek kolanowych często wymagają interwencji chirurgicznej i są bardzo bolesne co wykluczy was z aktywności na kilka miesięcy, nie warto ryzykować takiego wypadku.
KAMIZELKA OCHRONNA NA PLECY - podstawa dla wszystkich początkujących jeźdźców, upadki z konia nie muszą być drastyczne by spowodować kontuzję kręgosłupa, najczęściej staje się to przy klapnięciu z konia prosto na pupę. Nigdy nie rozluźniajcie się na maksa podczas stępa, miejcie na uwadze, że koń może wystraszyć sie czegoś co nie będzie dla was straszne lub widoczne. Konie jako zwierzęta płochliwe z natury mają doskonaly wzrok i słuch ale pole ich widzenia jest ograniczone, nie widzą co dzieje się za nimi. Koń wystraszony odskoczy w bok a wy możecie zostać na miejscu i spaść właśnie w sposób opisywany wyżej, prosto na wasze cztery litery.
TORBA, PLECAK, CZAPRAK Z KIESZENIAMI - diabetyk nie wypuszcza się nigdzie bez telefonu, glukometru, insuliny, glukozy i przekąski. Te podstawowe rzeczy można nawet mieć ze sobą jeżdżąc konno dzięki czaprakom z kieszeniam. Na rower zabieramy torby rowerowe lub plecaki. Pamiętajcie żebyście kupili sobie odpowiedni do dyscypliny “schowek” na najpotrzebniejsze dla was akcesoria tak aby byly one bezpieczne poczas zabawy w terenie. Miejcie na uwadze, że jeśli spadniecie z konia w lesie to zwierzak może pogalopować do stajni i zostawić was daleko od domu, dlatego ważne jest aby ktoś jeszcze z wami był na tej przejażdżce.
LATARKA - bardzo podstawowy gadżet a jednak jak potrzebny. Kiedy chodzicie bokiem szosy, ulicy czy drogi zawsze miejscie zapaloną latarkę i idźcie stroną pod prąd nadjeżdżających pojazdów. W ten prosty sposób będziecie widoczni, bezpieczniejsi i sami nie będziecie zagrożeniem dla kierowców. Szaro ubranego czy idącego plecami do ruchu pieszego kierowca widzi dopiero na kilka metrów przed autem, to jest za blisko by zareagować w czas, pamiętajcie o tym poruszając się tam gdzie jeżdżą samochody.
KĄPIELE Z GŁOWĄ - nigdy nie kąpiemy się “na dziko” w rzece, jeziorze, statystyki przerażają każdego lata. Kąpiel dozwolona jest tylko w miejscach do tego przygotowanych i wydzielonych. Nie kąpiecie się tam gdzie nie ma ratowników, plaże niestrzeżone mogą okazać się niebezpieczne. Nidgy nie wchodzicie do wody sami, nigdy nie wchodzicie do wody w nocy, po drinkach i podczas kiedy flagi na kąpieliśkach są żółte lub czerwone, w innych krajach dodatkowe kolory ostrzegą przed niebezpieczeństwem kryjącym się pod wodą i należy ich przestrzegać.
- Podwójna czerwona flaga = plaża zamknięta
- Czerwona flaga = Niebezpieczne warunki panujące w wodzie - zakaz kąpieli
- Żółta flaga = Podwyższone ryzyko - zachowaj szczególną ostrożność
- Zielona flaga = morze/ocean jest spokojny - zachowaj ostrożność
- Fioletowa flaga = w okolicy pjawiły się rekiny lub inne zwierzęta/ryby/medusy które są niebezpieczne dla człowieka
Dziecko z cukrzycą musi zawsze wchodzić do wody z podwyższoną glikemią i często ją oznaczać, więc glukometr musi być niedaleko, dodatkowo dziecko musi być łatwo rozpoznawalne dla ratowników więc powinno mieć inny charakterystyczny kolor czepka. Przed wyjazdem sprawdźcie czy hotel do jakiego się wybieracie ma na stałę ratowników przy basenach, ponieważ w innym wypadku bezpieczeństwo waszej pociechy podczas kąpieli spadnie tylko i wyłącznie na wasze barki.
Kluczem bezpieczeństwa w sporcie, na drodze i w życiu jest oczywiście zdrowy rozsądek.
No comments:
Post a Comment